La pandémie mondiale a eu un impact significatif sur nos modes de vie, y compris notre niveau d'activité physique. Avec les confinements, les restrictions de déplacement et la fermeture des salles de sport, il est compréhensible que beaucoup de personnes aient perdu leur motivation à rester actives. Cependant, maintenant que les choses commencent à revenir à la normale, il est essentiel de retrouver une routine d'exercice pour prendre soin de notre santé physique et mentale. Dans cet article, nous partagerons quelques conseils précieux pour vous aider à retrouver la motivation nécessaire pour reprendre une activité physique régulière.

1. Fixez des objectifs réalistes : La première étape pour reprendre l'activité physique est de fixer des objectifs réalistes. Identifiez ce que vous souhaitez accomplir, que ce soit améliorer votre condition physique générale, perdre du poids, ou simplement vous sentir mieux dans votre corps. Commencez par des objectifs réalisables à court terme, puis progressez vers des objectifs plus ambitieux à mesure que votre motivation grandit.

2. Choisissez une activité qui vous plaît : Pour maintenir votre motivation à long terme, il est essentiel de choisir une activité qui vous plaît. Essayez différentes options telles que la course à pied, le yoga, la natation, la danse ou les sports d'équipe. Trouvez ce qui vous convient le mieux et qui vous donne envie de vous entraîner régulièrement. L'activité physique ne doit pas être une corvée, mais plutôt un moment de plaisir et de détente.

3. Commencez lentement et progressivement : Après une période d'inactivité, il est important de reprendre l'activité physique lentement et progressivement. Ne vous précipitez pas pour rattraper le temps perdu en vous lançant dans des entraînements intensifs dès le début. Commencez par des séances courtes et douces, puis augmentez progressivement la durée et l'intensité de vos exercices. Cela vous permettra d'éviter les blessures et de renforcer votre endurance au fil du temps.

4. Trouvez un partenaire d'entraînement ou rejoignez un groupe : L'entraînement avec un partenaire ou en groupe peut être extrêmement motivant. Trouvez un ami, un membre de votre famille ou rejoignez un club de sport local pour vous entraîner ensemble. Avoir quelqu'un avec qui partager vos objectifs et vos progrès vous aidera à rester motivé et responsable. De plus, l'aspect social de l'activité physique en groupe peut rendre l'exercice plus amusant et stimulant.

5. Planifiez votre entraînement et tenez-vous-y : Établissez un horaire régulier pour vos séances d'entraînement et tenez-vous-y. Traitez votre temps d'exercice comme une priorité et respectez votre engagement envers vous-même. Planifiez vos séances dans votre agenda ou utilisez des applications de suivi de l'exercice pour vous aider à rester sur la bonne voie. Une fois que l'exercice fait partie intégrante de votre routine, il sera plus facile de maintenir votre motivation.

Reprendre l'activité physique après une période de baisse de motivation due à la pandémie peut sembler difficile, mais c'est tout à fait possible. Fixez des objectifs réalistes, choisissez une activité qui vous plaît, démarrez lentement, trouvez un partenaire ou rejoignez un groupe et planifiez votre entraînement de manière cohérente. Rappelez-vous que l'important est de bouger, de prendre soin de votre corps et de votre esprit. Soyez patient avec vous-même et célébrez chaque petit progrès que vous réalisez. Vous êtes sur la voie du succès et de la reprise de votre routine d'exercice saine et épanouissante!

Emmie Nadon, entraîneuse professionnel