Le ski et le snowboard acrobatique sont des disciplines exigeantes qui nécessitent un haut niveau de compétences techniques, physiques et mentales. Pour atteindre et maintenir un niveau de performance élevé, les athlètes doivent consacrer une grande partie de leur temps à s'entraîner, même en dehors de la saison de compétition. L'entraînement hors saison revêt une importance cruciale pour les skieurs et snowboarders acrobatiques, leur permettant de développer et d'améliorer leurs compétences, de prévenir les blessures et de rester compétitifs.

1. Renforcement musculaire et conditionnement physique :
L'entraînement hors saison est l'occasion idéale pour les athlètes de se concentrer sur le renforcement musculaire spécifique aux mouvements et exigences du ski et du snowboard acrobatique. Des exercices ciblés pour les jambes, le tronc et les bras permettent de renforcer les muscles nécessaires à la réalisation de sauts, de figures et de réceptions. Le conditionnement physique général est également crucial pour améliorer l'endurance, la puissance et la stabilité, ce qui contribue à des performances plus solides et à une réduction des risques de blessures.

2. Acquisition de nouvelles compétences techniques :
L'entraînement hors saison offre aux athlètes l'opportunité d'explorer de nouvelles figures et de peaufiner leur technique. Ils peuvent travailler sur des éléments de base, perfectionner des tricks plus avancés et se familiariser avec de nouvelles tendances et évolutions de leur sport. En s'entraînant hors des contraintes de la compétition, les athlètes peuvent se concentrer sur leur progression personnelle et développer des compétences qui leur permettront d'innover et de se démarquer lors des événements futurs.

3. Prévention des blessures :
L'entraînement hors saison joue un rôle essentiel dans la prévention des blessures. En travaillant sur la technique, la force et la flexibilité, les athlètes peuvent renforcer les parties vulnérables de leur corps et corriger les déséquilibres musculaires. De plus, en s'entraînant régulièrement tout au long de l'année, ils maintiennent leur condition physique et minimisent les risques de blessures lors de la reprise de la saison de compétition.

4. Développement mental et récupération :
L'entraînement hors saison offre aux athlètes l'occasion de se reposer mentalement et de se ressourcer après une saison exigeante. Ils peuvent se concentrer sur des activités alternatives qui les aident à se détendre et à retrouver leur motivation. L'entraînement mental, comme la visualisation et la méditation, peut également être pratiqué pour améliorer la concentration, la confiance en soi et la gestion du stress.

Pour les skieurs et snowboarders acrobatiques, l'entraînement hors saison est bien plus qu'une simple période de repos. C'est une opportunité précieuse pour développer et améliorer leurs compétences, prévenir les blessures et se préparer mentalement à la prochaine saison de compétition. En consacrant du temps et des efforts à l'entraînement hors saison, ces athlètes sont mieux équipés pour atteindre et dépasser leurs objectifs, tout en assurant leur santé et leur performance à long terme.

Emmie Nadon, entraîneuse professionnel