La ménopause… Avant même d’y arriver, on en entend des histoires d’horreur.

Bouffées de chaleur. Sautes d’humeur. Insomnie. Fatigue. Prise de poids. Libido disparue. Brouillard mental.

De quoi donner envie de se faire cryogéniser jusqu'à la fin de la ménopause ;)

Mais lorsqu’on accompagne des femmes depuis des années, on réalise rapidement une chose : il n’existe pas UNE ménopause.

Certaines femmes vivent réellement une période extrêmement difficile. Elles ne dorment plus, leur humeur change, leur énergie s’effondre et elles ont parfois l’impression de ne plus se reconnaître.

À l’inverse, d’autres arrivent à la ménopause presque sans s’en rendre compte. Les menstruations cessent — ce qui est même accueilli comme une excellente nouvelle — et les symptômes demeurent très légers.

Alors pourquoi une telle différence?

Est-ce que certaines ont simplement gagné à la « loto de la ménopause », comme dirait Véronique Cloutier?

Pas nécessairement.

La ménopause ne se résume pas aux hormones

Oui, les fluctuations hormonales jouent évidemment un rôle majeur. Mais elles arrivent dans un corps qui possède déjà son propre terrain.

Comment dormez-vous?

Comment gérez-vous votre stress?

Votre glycémie fait-elle les montagnes russes toute la journée?

Mangez-vous suffisamment de protéines?

Bougez-vous et entretenez-vous votre masse musculaire?

Votre niveau d’inflammation est-il élevé?

Votre digestion fonctionne-t-elle bien?

Votre corps dispose-t-il des nutriments dont il a besoin?

C’est pourquoi j’insiste autant sur l’optimisation des habitudes de vie lorsqu’on approche de la périménopause et de la ménopause.

Parce qu'avant de chercher une solution miracle, il faut travailler sur les fondations.

Une alimentation adaptée, une meilleure stabilité de la glycémie, le maintien de la masse musculaire, un sommeil de qualité, une bonne gestion du stress et une diminution de l’inflammation peuvent déjà modifier considérablement la façon dont une femme traverse cette période.

Et parfois, malgré tout ça, le corps a besoin d’un petit coup de pouce supplémentaire.

MenoRelief de Genestra : une approche sur plusieurs symptômes

C’est justement ce que je trouve intéressant avec MenoRelief de Genestra.

La formule n’a pas été conçue uniquement pour les bouffées de chaleur. Elle cible plusieurs dimensions qui peuvent être touchées pendant la transition ménopausique : les symptômes vasomoteurs, le sommeil, l’humeur, le stress et certains aspects de la santé sexuelle. Selon la documentation de Genestra, la formule associe le safran Affron®, le complexe MS-10™ à base de chardon coréen et de thym, ainsi que la passiflore.

1. Le safran Affron® : humeur, stress et sommeil

Chaque capsule contient 14 mg d’extrait standardisé de safran Affron®.

Le safran est particulièrement intéressant lorsque la ménopause vient avec davantage d'irritabilité, de variations d’humeur, d’anxiété ou de difficultés de sommeil.

La documentation scientifique fournie par Genestra rapporte notamment un essai randomisé auprès de 86 femmes en périménopause dans lequel 14 mg de safran deux fois par jour pendant 12 semaines ont été associés à une réduction de 32 % du score global de symptômes sur la Greene Climacteric Scale, comparativement à 14 % dans le groupe placebo. Des améliorations ont également été rapportées dans les dimensions psychologiques.

2. MS-10™ : une approche plus globale de la ménopause

MenoRelief contient également 150 mg de MS-10™, un complexe à base de Cirsium japonicum — un type de chardon — et de thym.

Dans une étude randomisée de 12 semaines portant sur 71 femmes ménopausées citée dans la documentation du produit, ce complexe a été associé à une amélioration de plusieurs catégories de symptômes : bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, irritabilité, inconforts physiques et sécheresse vaginale. Certaines améliorations étaient observées dès quatre semaines.

C’est ce côté multisystème que je trouve pertinent : on ne regarde pas seulement les bouffées de chaleur.

Parce qu’une femme peut me dire :

« Moi, je n’ai presque pas de bouffées de chaleur… mais je dors mal, je suis irritable, stressée et ma libido n’est plus du tout la même. »

Ça aussi, ça fait partie du portrait.

3. La passiflore : calmer le système nerveux

Enfin, chaque capsule contient 50 mg d’extrait de passiflore, équivalant à environ 200 à 300 mg de plante sèche.

La passiflore est traditionnellement utilisée comme calmant et comme soutien du sommeil lors de périodes de stress mental. La documentation de Genestra cite également plusieurs essais cliniques portant sur son effet sur l’anxiété et le sommeil.

Et ça, c’est important.

Parce que la ménopause n’est pas seulement une histoire d’œstrogène.

Le système nerveux compte énormément.

Une femme qui dort mal, vit constamment en mode urgence et produit beaucoup de cortisol peut ressentir ses symptômes beaucoup plus intensément.

Mon approche : travailler sur le terrain ET sur les symptômes

Je ne crois pas à l’idée de simplement prendre une capsule en continuant exactement les mêmes habitudes.

Je préfère cette approche :

On optimise le terrain. Puis on ajoute des outils ciblés lorsque c’est nécessaire.

Ça peut vouloir dire travailler sur le sommeil, l’alimentation, le stress, la glycémie, la masse musculaire, l’inflammation… et utiliser ensuite un produit comme MenoRelief lorsqu’il correspond au portrait de la femme.

Et pour certaines femmes, une évaluation médicale ou une hormonothérapie peut aussi être appropriée. Les approches ne sont pas obligées de s’opposer.

Le but n’est pas de « survivre » à la ménopause.

Le but, c’est de comprendre ce dont TON corps a besoin pendant cette transition.

MenoRelief est destiné aux femmes adultes et la recommandation figurant sur la fiche Genestra est d’une capsule deux fois par jour, avec consultation d’un professionnel de la santé pour une utilisation au-delà de 12 semaines.

Tu traverses la périménopause ou la ménopause et tu ne te reconnais plus?

Écris-moi et on se fair un plan de match:  info@metamorfit.ca